Тренінг: «Емоційне вигорання педагогів: як не згоріти, працюючи з дітьми»

«нічого не радує»

«дратують діти: «Я вже не можу бачити цих дітей»»

«Якщо кава вже не допомагає»

«Не можу сказати «ні»

«роблю на автоматі»

«хочу звільнитися, все дратує: діти, батьки, колеги, погода»

«Я повинна врятувати всіх дітей»

ЕМОЦІЙНЕ ВИСНАЖЕННЯ

ДЕПЕРСОНАЛІЗАЦІЯ

РЕДУКЦІЯ ПРОФЕСІЙНИХ ДОСЯГНЕНЬ

АГРЕСИВНА ДИТИНА

КОНФЛІКТНИЙ БАТЬКО

ПЕРЕВАНТАЖЕННЯ ДОКУМЕНТАЦІЄЮ

Тренінг: «Емоційне вигорання педагогів: як не згоріти, працюючи з дітьми»

Мета: вміння розпізнавати вигорання; дати прості інструменти відновлення; навчити саморегуляції «в моменті».

Вправа «Я сьогодні як…»

Учасники завершують фразу:

- «Я сьогодні як батарейка на ___ %»;

- «Моя робота зараз як … (метафора)»

Психоедукація «Що таке вигорання»

МОДЕЛЬ ВИГОРАННЯ:

- емоційне виснаження;

- деперсоналізація;

- зниження ефективності

Вправа «Стадії вигорання»

РОЗДАТИ КАРТКИ З СИМПТОМАМИ

«нічого не радує» ( це вже не лінь – це дзвіночок);

«дратують діти: «Я вже не можу бачити цих дітей»» ( ЦЕ НЕ ТОМУ ЩО ТИ «ПОГАНИЙ ПЕДАГОГ» - це тому що : ресурс = 0. Вітаю : «Це не діти погані – це ти перегоріла. Що робити: не дітей міняти, а режим відновлення));

«Якщо кава вже не допомагає» ( погані новини: це нестача кофеїну. Це нестача життя)

«Не можу сказати «ні» ( ти не добра – ти перевантажена)

«Я тримаюсь» (переклад: «Я давно на межі»)

«роблю на автоматі» ( це не професіоналізм – це початок вигорання);

«хочу звільнитися, все дратує: діти, батьки, колеги, погода» (діагноз: перевантажена нервова система)

«Я повинна врятувати всіх дітей» (реальність: ти не МЧС. І не супергерой. Робоча думка:» Я люблю свою роботу, а не рятую світ»

Завдання розкласти по стадіях.

Самодіагностика

Результати дослідження

Практика: що робити прямо ЗАРАЗ»

1. Техніка «Стоп-пауза» (антистрес у моменті»

АЛГОРИТМ:

1. стоп

2. дихання (4-4-6)

3. назви емоцію

4. обрати реакцію

2. Вправа «Контейнер»

УЯВИТИ:

- коробку / сейф

- скласти туди всі переживання

- закрити

3. Вправа «Мій ресурс»

НАПИСАТИ:

- 5 речей, що відновлюють;

- 3 людини, які підтримують

Міні-відновлення протягом дня

Навіть 5хв. мають значення:

- тиша без людей

- чай або кава без телефону

- свіже повітря

- фізичний рух (пройтись)

РОБОТА З УСТАНОВКАМИ

Вправа «Я повинен»

ТИПОВІ ПЕРЕКОСИ:

- «Я повинна бути ідеальним педагогом» (Ні , не повинна: ідеальні педагоги: або вигоріли, або брешуть)

« Я маю справлятися сама»

ПЕРЕФОРМУЛЮВАТИ:

- «я можу помилятися»

- «я маю право на втому»

РОЛЬОВІ КЕЙСИ

Кейси:

1. АГРЕСИВНА ДИТИНА

2. КОНФЛІКТНИЙ БАТЬКО

3. ПЕРЕВАНТАЖЕННЯ ДОКУМЕНТАЦІЄЮ

Завдання: зіграти сценку; знайти «не вигораючу» реакцію.

Тривожні сигнали (не ігнорувати)

- постійна втома;

- агресія до дітей;

- апатія;

- проблеми зі сном

Це не просто втома.

Вправа «Анти-вигорання»

- Втомилась – відпочинь, а не геройствуй

- Бісить – зроби паузу, а не конфлікт

- Не тягнеш – зменш навантаження, а не себе

- Хочеться тиші – це нормально

Вправа «Що беру з собою»

- 1 інсайт

- 1 дія, яку зроблю завтра

ГОЛОВНЕ ПРАВИЛО

«якщо ти вигоріла – ти не допомагаєш дітям. Ти просто функціонуєш поруч з ними» Кращий педагог – це не ідеальний, а живий»