Важливість фізичного виховання для дітей дошкільного віку

Важливість фізичного виховання для дітей дошкільного віку

Фізична активність відіграє важливу роль у розвитку дітей дошкільного віку. Вона допомагає їм:

• Розвивати міцні м'язи та кістки
• Покращити координацію та баланс
• Зміцнити серцево-судинну систему
• Розвинути навички руху
• Збільшити самооцінку
• Зняти стрес і тривогу
• Покращити сон
• Зробити навчання більш ефективним

Як допомогти дитині залишатися активною

Ось кілька порад, як допомогти своїй дитині залишатися активною:

• Будьте активними самі. Діти вчаться на прикладі своїх батьків. Якщо ви будете вести активний спосіб життя, ваша дитина, ймовірно, буде робити те ж саме.
• Створіть можливості для фізичної активності протягом дня. Заохочуйте свою дитину грати на вулиці, ходити на прогулянки, їздити на велосипеді, танцювати під музику тощо.
• Запишіть свою дитину на спортивні заняття або в танцювальний гурток. Це чудовий спосіб для дітей отримати фізичне навантаження та навчитися новим навичкам.
• Обмежте час, який ваша дитина проводить перед екраном. Замість того, щоб дивитися телевізор або грати в відеоігри, заохочуйте свою дитину грати на вулиці або займатися іншими фізичними активностями.
• Зробіть фізичну активність веселою. Діти повинні отримувати задоволення від фізичної активності. Виберіть заняття, які подобаються вашій дитині, і зробіть їх частиною вашої сімейної рутини.

Рекомендації щодо фізичної активності для дітей дошкільного віку

Американська академія педіатрії рекомендує, щоб діти дошкільного віку займалися фізичною активністю щонайменше 180 хвилин на день. Цей час може бути розбитий на менші проміжки протягом дня.

Ось кілька прикладів того, як ваша дитина може досягти 180 хвилин фізичної активності на день:

• 60 хвилин активної гри на вулиці
• 30 хвилин структурованих занять фізкультурою в дитячому садку
• 30 хвилин танців або активних ігор вдома
• 60 хвилин ходьби або їзди на велосипеді

Важливо пам'ятати, що кожна дитина індивідуальна. Деяким дітям може знадобитися більше фізичної активності, ніж іншим. Зверніться до свого педіатра, якщо у вас є якісь запитання щодо фізичної активності вашої дитини.