ПАМ’ЯТКА для батьків 

                                                 Правила дитячого сну

Використовуйте ритуал укладання

Придумайте набір однакових дій під час укладання та повторюйте їх щодня. Ритуал допоможе дитині розслабитись. Він має бути нетривалим за часом та приємним для дитини.

Дотримуйтесь гігієни сну

Не показуйте дитині мультфільм безпосередньо перед сном і не давайте їй гаджети. Не збуджуйте дитину емоційно, не провокуйте її активність. Контролюйте температуру в приміщенні, вологість повітря, освітлення, шумове тло.

Витримуйте норму сну та неспання

Укладайте дитину спати з урахуванням вікової норми. Час неспання від пробудження вранці до денного сну — 6 годин, стільки ж — до вечірнього укладання. Коли дитина категорично не спить вдень — це допустимий варіант норми. В цьому випадку потрібно її укладати раніше, щоб вона висипала добову норму сну за ніч — від 10 до 13 години.

Не будіть дитину при нічних страхах

Коли дитина кричить уві сні, не будіть її — чекайте, коли цей стан пройде. При цьому слідкуйте, щоб вона випадково не завдала собі пошкодження. Якщо дитина прокинулася після страшного сну, заспокойте її, а потім проконсультуйтеся з педагогом-психологом, щоб «опрацювати» страшний сон за допомогою методів арт-терапії.