Ранкова гімнастика з прапорцями
8 квіт. 2019 р.
Комплекс вправ ранкової гімнастики з прапорцями для старшої групи.
І. Ходьба (20с). Ходьба з високим підніманням стегна (15с).
Ходьба дрібним кроком з махами рук (15с). Стрибки на правій та лівій нозі з просуванням уперед(20с). Ходьба спортивна (20с). Біг на носках в колоні в одному напрямку (35с).
Ходьба звичайна (20с). Шикування в три колони з предметами.
ІІ. Комплекс вправ з прапорцями.
1. Піднімання прапорців вгору.
В. п. – ноги разом, прапорці внизу.
на 1 – підняти руки в сторони.
на 2 – підняти вгору.
на 3 – руки в сторони.
на 4 – в. п. ( повторити 10 раз)
2. Нахили тулуба в сторони.
В. п. – ноги трохи розставлені, прапорці вгорі.
на 1 – нахили тулуба вправо. на 2 – в. п.
на 3 – нахили тулуба вліво. на 4 – в. п. ( повторити по 5 раз)
3. Нахили тулуба вперед.
В. п. – ноги на ширині плеч, руки в сторони.
на 1 – нахилитись вперед, голову підняти, прапорці назад.
на 2 – в. п. (повторити 12 раз)
4. Присідання.
В. п. – ноги разом, прапорці біля грудей.
на 1 – присісти, прапорці вперед.
на 2 – в. п. ( повторити 10 раз)
5 «Чеберяємо ніжками».
В. п. – сидячи, ноги разом, прапорці біля голови.
на 1 – розставити ноги в сторони.
на 2 – в. п. (темп швидкий, повторити 12 раз)
6. «Салют».
В. п. – стоячи на колінах, прапорці вгорі.
Кружляння на колінах навколо себе махаючи прапорцями. ( 10 с)
7. «Веселі прапорці».
В. п. – стоячи на колінах, прапорці в сторони.
на1 – сісти на п’ятки, прапорці відвести назад.
на2 – в. п. (повторити 12 раз)
8. Стрибки.
В. п. – ноги разом, прапорці в сторони.
на 1 – стрибок, ноги нарізно, прапорці вниз.
на 2 – в. п. ( 24 стрибка)
9. «Вітерець». (вправа на дихання)
В. п. – ноги разом, прапорці біля обличчя. ( 8с)
ІІІ. Ходьба у повільному темпі з зупинками, присіданням та рухами рук. ( 35с).