Ранкова гімнастика з обручем
25 бер. 2019 р.
У ЗДО №24 "Гвоздичка" здійснюється підбір та використання прогресивних педагогічних
технологій і методик, а саме: здоров`язберігаючих, здоров`язміцнюючих, здоров`явідновлюючих,
що оптимізують реабілітаційний процес. Розроблено та підібрано ігри та вправи
для профілактики й зміцнення опорно – рухового апарату, для профілактики плоскостопості,
для покращення зору, для зняття втоми очей.
Комплекс вправ ранкової гімнастики з обручем для старшої групи.
І. Ходьба (20с). Ходьба з високим підніманням стегна (15с).
Ходьба широким кроком з махами рук (15с). Підскоки (20с). Ходьба спортивна (20с).
Біг з високим підніманням стегна (35с). Ходьба звичайна (20с).
Шикування в три колони з предметами.
ІІ. Комплекс вправ з обручем.
1. «Обруч вгору».
В. п. – ноги трохи розставлені, обруч внизу.
на 1 – підняти обруч вгору.
на 2 – в. п. ( повторити 12 раз)
2. Повороти голови в сторони.
В. п. – ноги разом, обруч на шиї тримати руками.
на 1 – поворот голови вправо. на 2 – в. п.
на 3 – поворот голови вліво. на 4 – в. п. ( повторити по 5 раз)
3. Нахили тулуба в сторони.
В. п. – ноги трохи розставлені, обруч вгорі.
на 1 – нахилитись вправо. на 2 – в .п
на 3 – нахилитись вліво. на 4 – в. п. ( повторити по 5 раз в кожну сторону)
4 Нахили тулуба вперед.
В. п. – ноги на ширині плеч, обруч на шиї, руки за спину.
на 1 – нахилитись вперед, голову підняти.
на 2 – в. п. (повторити 10 раз)
5 Присідання.
В. п. – стоячи на колінах, обруч тримати в руках біля плечей.
на 1 – сісти на п’ятки, обруч підняти вгору.
на 2 – в. п. ( повторити 10 раз)
«Веселі ніжки».
В. п. – сидячи в обручі, ноги зігнуті в колінах.
на 1 – випрямити ноги вперед.
на 2 – в. п. (повторити 12 раз)
7. «Неваляйка».
В. п. – сидячи в обручі, ноги навхрест, руками триматись за обруч.
Нахилятись вправо - вліво. (повторити по 8 раз в кожну сторону).
8. Стрибки.
В. п. – стоячи в обручі ноги разом, руки на поясі.
на 1 – стрибок в обручі, ноги нарізно.
на 2 – в. п. ( 24стрибків)
9. Ходьба на носках навколо обруча вправо – вліво, руки на плечах.
( повторити по 3 рази в кожну сторону)
ІІІ. Ходьба у повільному темпі з зупинками, присіданням та рухами рук. ( 35с).